生就是让她们围着四个区域边缘跑步、蛙跳之类的，而一圈大概２oo米左右，
大多数情况就是让她们憋个喝２升水，憋２小时后绑住手脚，围着２oo米的圈
跳，限制时间和数目，跳不完重新跳，数量翻倍但不限时，跳完了还得拉去打屁
股，小腹下垫个东西憋着尿打，因为隔着厚裤袜，所以打屁股大多都不是折磨屁
股，都是折磨膀胱，打完还得继续趴着写检查，写完了吃饭，没写完晚上没饭吃，
只能喝米汤，而且还不能去厕所。
想到以前那些经历，冬不由自主的笑了笑，虽然生活每天除了憋尿就是憋尿，
但每一届的憋尿生相处和调教师相处的感情都很好，她们之中也有许多有趣的事
情，不是每天冷酷无情、死去活来的憋尿训练。看到了夏，夏此时还在给第一名
女生穿紧身衣，看到冬对她侧头对她笑了笑说：「冬姐，你都弄完一个了吧，每
次都是你最利索。」冬也看着她笑了：「是啊，咱们先去吃饭吧，回来在弄，反
正这帮妮子一时半会也醒不来。」「不行啊，你等我弄完这个呗，弄完在去」。
冬听了伸手按了一下夏的膀胱，夏惊呼一声，脸色有些泛红，赶忙弯腰捂住
下面，夹紧了双腿，冬坏笑着说：」哈哈，看看你都快憋不住了，去晚了可就尿
不了了啊，还得在憋到晚上。」夏只好无奈的举起了手「好吧好吧，咱们走吧，
我都憋的习惯了，不过憋一下午的那感受还是不好受。」两人便说说笑笑的走向
了中央电梯，恰巧碰到了此时结伴的春和秋，春是穿粉色裤袜的，秋则是穿灰色
裤袜的，四人见面也笑了笑，谈了一下各自的进程，还打趣了一下，一边打闹一
边坐上电梯去往食堂。
调教之岛——第三章体能训练。
四人有说有笑的上了电梯，电梯是全玻璃制的，能清晰的看到外面的场景，
她们所在的调教室是在地下二层，而地下一层就是刚进来的地方，食堂则是在地
下五层，电梯很大，大概能容纳２o个人左右，因为女孩子都比较轻，体重大多
都是在４okg- ５５kg左右，每月排光尿液裸体如测一次体重，基地里的级
别在a级以下的如果有超过５５kg的则会直接被带到体能室进行为期７天的训
练。
说到基地里的减肥训练，可不仅仅是体能运动了，训练中不仅包含了跑步、
折返跳、蹲起、蛙跳、仰卧起坐和各种减肥的运动，还必须在期间穿着许多双裤
袜憋尿。因为每天运动会出大量汗水，当然喝的水也不会少了，上午进行训练前
先憋好１ooo，不达到则根
据情况喝利尿水，每期训练都分为２- ５个小组，每组有５个女孩，平常每天队
内由体能师指导训练，组内在每天结束训练的时候进行一个小比赛，１到２名可
以获得排尿o 、５o 的机会，第三名不准排尿，第四名要灌入第二名排出
尿液的一半，第五名要灌入第一名排出尿液的一半，到睡觉的时候才能尿，最后
一天则是各组进行pk，赢得组整组都可以排尿，最后一名的组不仅要憋到当天
晚上睡觉，还要在下一期在跟着重新训练一次，当然，队伍里拖后腿的人则会在
之后受到该组体能师的「特别照顾」。
而在训练中的服饰，所有人在白天均是一双特质的运动连身袜，从脚尖到脖
子处包裹全身，包括手掌，穿前必须脱掉所有衣服，包括内裤，连身袜上身的拉
链在身后拉上去后体能师会用一把袖珍小锁将拉链锁住，以防她们自己偷偷脱掉，
当然每天除了训练就是休息，她们也不会有机会脱掉连身袜，但这一把小锁锁住
了会给女孩们一种精神上的绝望，更能好好的打击她们的反抗意识。连身袜的颜
色则由体能师定，一个组内五人均穿一个颜色的连身袜，而这当然不是普通的连
身袜了，连身袜内部是特质的保暖绒毛，穿着不会紧贴着肌肤，还很吸汗，中间
是一层棉网，有特质的化学材料能蒸发里面的汗渍，外部则是天鹅绒，摸起来手
感很舒服很滑，所以整个连身袜是由三个部分构成，而在足底也有特质凸起的胶
皮，而训练又是在每天都有专人打扫干净的体能室，所以即使连续穿一天袜底也
不会很脏，脚部袜子的厚度大约是普通棉袜厚度的两倍，而且内部里还嵌有一双
白色短丝袜，一是因为这样的厚袜子完全可以代替鞋子，二是因为袜子薄了就不
会出那么多的汗了，体能训练的目的就是多出汗，一双厚袜子也是必不可少的，
除了脚部，腿部的厚度也能抵上普通２ood的秋冬连裤袜
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